Cours skate | Golden Coast

Débuter le Skate et le Surfskate en 3 Étapes

Maxence — Fri, 12 Dec 2025 07:38:36 +0000

Débuter le skate ou le surfskate peut sembler impressionnant lorsque l’on n’a jamais posé un pied sur une planche. Pourtant, en apprenant les bons gestes dès le départ, la progression devient rapide, fluide et sécurisée.
Dans cet article, nous vous proposons une méthode simple en 3 étapes essentielles pour apprendre à rouler sans stress : déterminer son pied directeur, adopter la bonne posture sur la planche, puis se lancer sans pousser en utilisant uniquement l’équilibre et le transfert de poids.

Ces étapes constituent la base indispensable pour tous les débutants, que vous souhaitiez pratiquer le skate classique ou le surfskate.

1. Déterminer son placement des pieds : regular ou goofy

Avant même de monter sur la planche pour bien débuter le skate et le surfskate, il est essentiel de savoir quel est votre pied directeur. Ce choix influence votre équilibre, votre stabilité et votre progression.

Regular ou Goofy : quelle différence ?

· Regular : pied gauche devant, pied droit derrière.

· Goofy : pied droit devant, pied gauche derrière.

Il n’y a aucun “meilleur” choix : l’un ou l’autre dépend simplement de votre ressenti naturel.

Comment déterminer votre pied directeur ?

Un test simple permet de le découvrir :

· Monter une marche : mettez-vous en face d’une marche et monter la naturellement avec un seul pied. Le pied qui reste en bas sera votre pied arrière et le pied en haut de la marche votre pied avant.

2. Adopter le bon placement du corps et des pieds sur la planche pour bien débuter le skate et le surfskate

Une fois votre pied directeur identifié, il est temps d’apprendre à vous placer correctement sur la planche. Que vous pratiquiez le skate ou le surfskate, la base est la même.

Position des pieds

Lepied avant se pose légèrement derrière les deux dernières vis du truck avant.
Lepied arrière se place sur la partie large avant le tail (ou directement sur le tail en surfskate selon la pratique).
Les pieds sontparallèles ou légèrement ouverts selon votre aisance.

Position du corps

Lesgenoux restent fléchis pour absorber le mouvement et rester stable.
Lesépaules sont alignées avec la planche et le regard se porte vers l’avant.
Lepoids est réparti au centre, ni trop en avant ni trop en arrière.

Cette posture permet d’obtenir un maximum de stabilité et de contrôlabilité. Elle constitue le socle sur lequel vous allez ensuite apprendre à vous déplacer.

3. Apprendre à sauter de la planche pour se mettre en sécurité

La sécurité est un élément fondamental. Lorsque vous roulez, savoir sauter de la planche avec les deux pieds est une compétence essentielle. Cette technique simple permet d’éviter les chutes en cas de déséquilibre ou d’obstacle inattendu. Sautez des deux pieds en même temps et atterrissez à côté de la planche pour reprendre le contrôle instantanément.

Bonus : rouler et sauter de la planche

Pour renforcer vos réflexes, entraînez-vous à monter sur le skate en sautant dessus avec les deux pieds en même temps, puis laissez-vous rouler avant de sauter à nouveau pour descendre en sécurité. Cet exercice développe coordination, timing et confiance, tout en améliorant votre maîtrise du skate et du surfskate.

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Le pumptrack d’Isola 2000

Maxence — Mon, 11 Aug 2025 17:04:14 +0000

1. le pumptrack d'Isola 2000, des parcours variés pour tous les niveaux

Le pumptrack D’isola 2000 est tout neuf, il a été inauguré le 17 juillet 2024. flambant

Il est situés au niveau de la réserve d’eau et il est un vrai plus pour les riders en quête de nouvelles sensations en montagne.

Il a été conçu pour convenir à tous les niveaux, du débutant curieux au rider confirmé.

Zone débutant : idéale pour s’initier au pumptrack en skate, avec des bosses douces et des virages larges. Les novices peuvent apprendre à gérer leur équilibre et le mouvement de relance sans risque.
Zone intermédiaire : on monte d’un cran avec un rythme plus soutenu et des virages plus techniques. Parfait pour travailler ses enchaînements et commencer à prendre de la vitesse en skate.
Zone expert : réservée aux plus aguerris, avec des modules plus hauts, plus serrés et un enchaînement rapide. Ici, il faut avoir une bonne maîtrise de son skate pour garder le flow sans perdre le contrôle.

En plus d’avoir 3 lignes classiques avec des bump et des virages relevés, il offre 3 quarters et un wall pour combler les skateurs et skateuses les plus technique.

2. Un pumptrack vraiment cool en skate

Le pumptrack permet aux skateurs de travailler leur technique de manière ludique : gestion de la vitesse, relance sans pousser, prise d’angle dans les virages, coordination… C’est aussi un bon complément au skatepark ou au bowl, avec un environnement naturel en toile de fond.

Rider en altitude, avec les montagnes tout autour, c’est incroyable

3. Informations pratiques sur le pumptrakc d'isola 2000

Lieu : Isola 2000, réserve d’eau
Accès libre et gratuit
Autorisé : skate, trottinette, rollers, BMX
Casque et protections recommandés
point d’eau et restaurant sur place

Conclusion

Que vous soyez un skateur débutant à la recherche de nouvelles sensations ou un rider confirmé, le pumptrack d’Isola 2000 est un spot à ne pas manquer. L’endroit parfait pour mixer skate et montagne, progresser en s’amusant, et peut-être même croiser d’autres passionnés sur la boucle !

Découvrez également le bowl de Cannes et le pumptrack de Pégomas

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3 façons de mieux cruiser en skate et surfskate

Maxence — Fri, 10 May 2024 14:54:56 +0000

Le skate et le surfskate sont synonymes de liberté. Le cruising (le fait de se déplacer) en est la parfaite expression. Nous allons explorer trois techniques essentielles pour améliorer votre expérience de cruising en skate et surfskate : la poussée, monter et descendre un trottoir.

Que vous soyez un débutant cherchant à perfectionner vos compétences ou un passionné de longue date désirant repousser vos limites, ces conseils vous aideront à cruiser en toute fluidité. Vous pouvez également consulter l’article “3 exercices pour débuter le skate et le surfskate” ici ou encore 5 façons de s’améliorer en skate et surfskate ici.

1. Mieux cruiser en skate et surfskate : la poussée

La poussée est le fondement de tout déplacement en skate. Apprendre à effectuer une poussée efficace et fluide vous permettra de gagner en vitesse et en contrôle. Cela vous aidera à mieux cruiser en skate et surfskate.

Pour cela, placez-vous en position frontale (comme si vous marchiez) au niveau de votre skate. Votre jambe avant fléchie au niveau des vis avant de votre skate et votre jambe de poussé posé sur le sol bien droite. Lorsque vous allez pousser vers l’arrière votre pied arrière cela va faire avancer votre skate. Pour cela restez bien fléchi sur votre jambe avant tout en penchant votre buste vers l’avant. Votre corps va suivre l’avancer de votre skate. Lorsque vous avancez restez gainer sur votre jambe d’appui (jambe avant), placer votre pied arrière sur les vis arrière de votre planche et redressez-vous. Vous êtes maintenant entrain de rouler. Pensez à bien fermé les épaules et le bassin. Pour pousser de nouveau réouvrez votre pied avant (position marche), fléchissez votre jambe avant, faites sortir votre pied arrière et réitéré les étapes ci-dessus.

2. Monter une marche, un trottoir

Les trottoirs peuvent être des obstacles redoutables pour les skateurs, mais avec les bonnes techniques, ils deviennent faciles à passer. Pour cela placer votre pied avant en position fermé juste avant les vis avant et votre pied arrière sur le tail. Fléchissez uniquement la jambe avant en arrivant près du trottoir (les roues avant soulevées vont passer dessus le trottoir) et sauter de votre skate comme un hippy jump lorsque les roues arrière vont toucher le trottoir. Le fait de sauter de la planche va permettre au trottoir de faire monter les roues arrière sur celui-ci. Replaqué et rouler. Les épaules doivent restées parallèles au sol.

3. Descendre une marche ou un trottoir en skate et surfskate

Descendre un trottoir est plus simple que de le monter. Il va seulement falloir que vous fléchissiez votre jambe avant afin de faire lever l’avant de votre skate et de vous laisser tomber du trottoir. L’idéale est de retombé les 4 roues sur le sol en même temps. Pour cela, il faut lever l’avant de skate juste avant que les roues avant de votre skate se retrouve dans le vide. Prendre un peu de vitesse vous permettra de faciliter la descente car vous aurez moins besoin de rester longtemps sur vos deux roues arrière. Comme pour la monter les épaules doivent restées parallèles au sol. Pensez à amortir la réception.

Que vous soyez sur le point de monter pour la première fois sur une planche ou que vous cherchiez à perfectionner vos compétences, ces conseils vous aideront à mieux cruiser. Préparez-vous à repousser vos limites et à découvrir de nouveaux horizons de glisse !

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5 façons de s’améliorer en skate et surfskate :

Maxence — Wed, 20 Mar 2024 16:29:25 +0000

Dans un domaine où l’équilibre, la coordination et la confiance sont primordiaux, améliorer vos compétences en skate et surfskate est un processus enrichissant. En explorant ces cinq méthodes clés, allant du switch au hippie jump, chaque pratiquant peut s’améliorer en skate et surfskate. Retrouvez également 3 exercices pour améliorer son équilibre et apprendre à fre

1. Pour s'améliorer en skate et surfskate faites du switch

Le switch consiste à skater avec votre pied dominant à l’avant de la planche plutôt qu’à l’arrière. Cela peut sembler difficile au début, mais cela améliorera votre équilibre et votre contrôle global car vous obligerez votre corps à utiliser une coordination différente. Lorsque vous repasserez à la normal vous vous sentirez bien plus à l’aise.

2. Courez et montez sur votre planche

La capacité à monter rapidement sur votre planche en mouvement est essentielle pour prendre de la vitesse. Cela fera intervenir de la coordination et vous habituera à skater plus rapidement. Plus vous augmenterez votre capacité à skater vite plus lorsque vous skaterez à une allure réduite vous vous sentirez plus à l’aise, en sécurité et capable de mieux maitriser vos tricks et manœuvres.

3. Maitrissez les virages serrés

Les virages serrés vous permettent de rider dans des espaces restreints et d’ajuster votre trajectoire rapidement. Pratiquez ces virages pour améliorer votre agilité et votre capacité à manœuvrer sur votre planche. Ils vous serviront en surfskate afin d’améliorer votre carving et de vous initier au snaps et rollers. En skate, l’utilité des épaules et du bassin s’avèrera très efficace pour apprendre ou perfectionner vos tricks avec des rotations.

4. Positionnez votre planche grâce à vos pieds

Le positionnement précis de vos pieds sur la planche affecte votre équilibre, votre stabilité et votre capacité à exécuter des tricks. Ainsi, habituez-vous à replacer votre skate avec votre pied arrière afin d’augmenter la mobilité de celui-ci. Cela favorisera votre capacité de coordination et de dissociation des membres de votre corps. Indispensable afin de bien skater.

5. Pratiquez le hippie jump

Le hippie jump consiste à sauter par-dessus votre planche alors qu’elle est en mouvement. Il est impératif que votre planche reste sur le sol au contraire d’un ollie par exemple. C’est un excellent moyen d’améliorer votre coordination, votre timing et votre confiance en vous sur la planche.

En conclusion, ces cinq méthodes offrent un ensemble complet pour s’améliorer en skate et surfskate. En mettant l’accent sur des aspects clés tels que l’équilibre, la coordination et la confiance, chaque pratiquant peut progresser de manière significative dans sa pratique. Que ce soit en s’entraînant au switch pour renforcer la coordination des membres, en perfectionnant les virages serrés pour une meilleure agilité, ou en travaillant sur le positionnement des pieds pour une stabilité accrue, chaque technique contribue à affiner les compétences nécessaires à la maîtrise de ces sports. Le hippie jump, quant à lui, offre une opportunité unique d’améliorer la coordination, le timing et la confiance en soi. En combinant ces différentes méthodes dans leur pratique, les adeptes du skate et du surfskate peuvent non seulement progresser rapidement, mais aussi enrichir leur expérience dans ces disciplines dynamiques et exaltantes.

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Apprendre à dropper en skate et surfskate

Maxence — Fri, 12 Jan 2024 17:20:23 +0000

Apprendre à dropper en skate et surfskate est primordiale et cela fait partie des manœuvres de bases. Manœuvres de bases mais néanmoins intimident lors des premières tentatives. Le drop en skate et ou surfskate peut se réaliser en flat, sur des plans inclinés ou encore en courbes. Cela a pour avantage de vous procurer beaucoup de vitesse et d’éviter de pomper pour générer la vitesse. Un incontournable si vous voulez améliorer vos runs en courbes ou en diamond bowl. Dans cet article et cette vidéo, je vous montre les 4 étapes afin de réaliser vos premiers drops et je vous donne quelques astuces afin de faciliter son apprentissage. Vous pouvez également retrouvez notre article sur comment améliorer votre équilibre en 3 exercices ici

4 étapes pour apprendre à dropper en skate et surfskate

Étape 1 : Mettre la planche sur le coping

Placez votre planche de skate / surfskate sur le plat devant le coping de la courbe ou du plan incliné et mettez-vous derrière elle. A ce stade, posez votre pied arrière sur le tail de votre planche de skate / surfskate et avancez votre planche au niveau du coping ou de faire en sorte que les roues soient dans la pente et le tail en contact avec le plat avant le coping.

Le poids du corps doit rester sur votre jambe arrière et les épaules reste bien à l’horizontales.

Étape 2 : Placez le pied avant

Tout en gardant le poids sur votre jambe arrière et donc sur l’arrière de votre planche, venez positionner votre pied avant au niveau des vis avant de votre planche. Vous êtes actuellement en positions pour dropper.

Étape 3 : la bascule

Vous êtes maintenant sur le point de dropper. Pour cela, il va falloir transférer votre poids de la jambe arrière à la jambe avant en vous laissant basculer vers l’avant de manière latérale. Votre pied avant sera donc votre pied d’appui pendant toute la durée ou vous serrez dans la courbe. Il va également falloir que vous plantiez votre épaule avant vers la courbe (donc dans le vide). Afin de faciliter l’effet de bascule, en même temps que votre épaule avant se dirige vers la courbe laissez votre épaule arrière basculer vers l’avant.

Etapes 4 : redressez vous

Une fois arrivez en bas de la courbe ou du plan incliné, redressez-vous comme lorsque vous roulez. Ne pas mettre le poids du corps en arrière au risque de faire une zipette en arrière.

Astuces pour apprendre plus facilement le drop en skate et surfskate

Pour l’étape 2 : restez sur le coping tout en plaçant son pied avant sur l’avant de la planche

Afin d’éviter de basculer vers l’avant et donc de garder le poids sur votre jambe arrière, placez-vous sans votre planche, votre pied arrière sur le coping en tenant l’équilibre sur celui-ci. Une fois que vous avez l’équilibre placez votre pied avant dans le vide tout en restant sur le coping.

Pour l’étape 3 : l’effet de bascule

Vous pouvez déjà commencer par dropper les plans inclinés avant de vous tenter sur les courbes.

N’hésitez pas à imiter le mouvement de bascule sans votre planche afin de bien appréhender le mouvement à adopter. Refaites-le autant de fois que nécessaire pour être le plus à l’aise possible avant de prendre la planche. Une fois le pied arrière sur le coping et le bien avant de le vide laisser vous bien basculer en avant et de manière latérale. Afin de faciliter le drop, garder vos épaules et vos bras bien fermées (position latérale, dans le même sens que votre planche de skate / surfskate)

Il ne vous reste plus qu’à vous entrainer et vous serrez dropper en skate et ou en surfskate.

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3 exercices pour améliorer votre équilibre en surfskate

Maxence — Fri, 29 Dec 2023 15:52:33 +0000

L’équilibre est une des notions de bases en skateboard, en surfskate, ou d’ailleurs dans n’importe quel sport de glisse. C’est grâce à elle qu’on arrive à tenir sur notre planche. Travailler son équilibre revient à travailler l’utilisation de son corps dans l’espace, les mouvements de son corps sur sa planche ainsi que de prendre conscience de l’utilité de tous ses muscles pour la pratique. Dans cet article et cette vidéo je vous montre 3 exercices afin d’améliorer votre équilibre sur votre planche et de vous sentir plus à l’aise sur celle-ci. Vous pouvez également consulter l’article “3 exercices pour débuter en skate et en surfskate“

1. Améliorer son équilibre en surfskate grâce au take off

Le premier exercice vous permet de monter plus facilement sur votre surfskate à l’arrêt. Je remarque très souvent qu’au début les personnes ont du mal ou ont peur de monter sur leur surfskate à l’arrêt. Cela résulte du manque de stabilité et surtout le fait que la planche à tendance à bouger soit en avant soit en arrière.

Pour réussir cet exercice gainer bien vos jambes et votre buste. De cette manière, votre corps sera plus susceptible de contrôler votre surfskate. Plus vous contrôlerez votre, plus vous aurez de la stabilité et donc de l’équilibre et plus il vous sera facile de monter dessus à l’arrêt.

Les différentes étapes :

Placez-vous devant votre surfskate et de sorte que vos pieds soient devants les roues.
Placez votre pied avant sur le devant de votre planche et au niveau des vis. (Votre jambe avant est fléchie et votre jambe arrière est tendue)
Gainez-vous et faites monter votre jambe arrière sur votre surfskate.

Variante :

Faites cet exercice avec votre pied arrière derrière votre surfskate et devant votre planche
Quand vous êtes plus à l’aise vous pouvez faire passer votre pied arrière de derrière votre planche au-devant de votre planche sans la toucher.

2. Grabber sa planche

Cet exercice aura pour effet d’améliorer la mobilité de votre corps dans l’espace, sur votre planche et ainsi d’améliorer votre équilibre. Dès que vous allez exercer des mouvements sur votre surfskate, le surfskate aura tendance à réagir et donc de bouger.

Encore une fois restez bien gainé.

Les différentes étapes :

Montez les deux pieds sur votre planche à l’arrêt.
Restez droit
Fléchissez afin de vous accroupir (attention de ne pas mettre les fesses en arrière)
Attrapez votre planche
Remontez

Une fois que vous êtes à l’aise à l’arrêt, refaite cet exercice en roulant.

3. Le Nose Ride

Le nose ride est le fait de venir ses deux pieds, les plus serrés possibles au plus près du nose de votre surfskate. Ce dernier exercice va venir réduire votre zone d’équilibre (espace entre vos deux pieds). Ainsi, plus vous serrez à l’aise avec cet exercice, plus lorsque vous retournerez avec votre stance (écartement de vos pieds sur votre surfskate) normal, vous vous sentirez à l’aise, en confiance et avec des appuis plus solides. Pour réussir cet exercice restez gainer et aidez-vous de vos bras afin de tenir l’équilibre.

Les différentes étapes :

Monter sur votre planche avec vos pieds sur les vis.
Mettez vos bras à l’horizontal
Déplacer votre pied arrière de plus en plus près de votre pied avant
Tenez 15 secondes
Remettez votre pied arrière petit à petit sur le tail de votre surfskate.

Dès lors que vous vous sentez à l’aise, refaite cet exercice en roulant.

Dès lors que vous refaites régulièrement ces différentes gammes, vous gagnerez rapidement en équilibre et vous vous sentirez de suite plus à l’aise sur votre surfskate. Votre ride ne fera que progresser.

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Apprendre le Nollie Flip

Maxence — Fri, 20 Oct 2023 18:10:29 +0000

Le nollie flip est souvent un des premiers flip tricks que vous essayerez avec vos pieds positionnés en switch. Il permet de garder votre sens de poussé normal tout en utilisant vos pieds inversés. Pour le réalisé il convient de savoir faire le flip et d’avoir compris la gestuelle de celui-ci tout en l’associant au mouvement du nollie. C’est un trick technique, très esthétique qui peut être utilisé pour une ligne, sur un set de marche, pour des manuals. En somme un tricks polyvalent. Dans cet article et cette vidéo je vous montre comment apprendre le nollie flip.

1. Apprendre le Nollie Flip : positionnement des pieds

Il est important de noter que le positionnement des pieds peut changer d’une personne à une autre. Le but est de faire plusieurs essais afin de trouver celui qui vous correspond le mieux. Celui qui vous correspond le mieux sera là où vous aurez un maximum de stabilité pour de bon appuis tout en ayant assez de confort afin d’avoir la bonne gestuelle pour envoyer le nollie flip.

Néanmoins, positionnez votre pied avant sur le nose de votre skate et le pied arrière au niveau des vis arrière et sur les pointes du votre pied (de tel sorte à ce que vos pointes de pied soit limitées par la vis extérieur et intérieur de votre skate). Il est préférable que votre pied avant soit fermé et votre pied arrière légèrement ouvert.

2. Les étapes pour le réaliser

Popez avec votre pied avant (il est important d’envoyer le pied légèrement en avant)
Dans un même temps, commencez à gratter (en fléchissant votre pied arrière) vers l’arrière, l’intérieur et le bas. Ce geste « kick » va venir faire flipper la planche.
Remonter votre pied avant afin de sauter et de permettre à la planche de réaliser le kick flip à l’horizontal.
Laisser la planche flipper.
Replaquer et rouler

Notez qu’entre l’étape 2 et 3 il y aura un transfert de poids de l’avant vers l’arrière de la planche. Pour réaliser au mieux ce tricks gardez les épaules et le bassin bien fermé (dans le même sens que votre planche).

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Comment faire le Hardflip

Maxence — Fri, 06 Oct 2023 10:22:00 +0000

Après plusieurs tentatives vous vous êtes déjà posé la question de comment réaliser le hardflip en skateboard. Le hardflip est un tricks vraiment esthétique. Que ce soit en flat, sur un set de marche, dans un plan incliné ou autre, il donne de l’allure à votre run. C’est un tricks qui s’adresse à un niveau intermédiaire à avancer. En effet, il vient combiner le geste du pied avant pour lancer le kick flip et le geste du pied arrière pour lancer le frontside pop shovit. Ainsi, il faut que vous soyez à l’aise avec votre corps dans l’espace et que vous commenciez à bien dissocier vos mouvements et vos parties du corps sur la planche. Néanmoins, avec de l’entrainement je peux vous assurez que vous arriverez à rentrer ce tricks. Dans cet article et cette vidéo (en bas d’article) je vais vous montrer en quelques étapes comment faire un hardflip.

1. Comment faire le hardflip : positionnement des pieds

Il est important de noter que le positionnement des pieds d’une personne à une autre diffère. Il faudra que vous fassiez plusieurs essais afin de trouver le placement idéal. Quoi qu‘il en soit, positionnez votre pied arrière sur l’extrémité du tail. Votre pied avant doit quant à lui être au niveau du milieu de votre planche de skate avec une position ouverte. Cela permettra de faciliter la rotation 180° de votre planche tout lui permettant de flipper.

2. Les étapes pour réaliser le hardflip

Positionnez vos pieds comme dans le paragraphe ci-dessus
Envoyez votre pied arrière vers l’avant pour réaliser la rotation 180° du skate
Envoyez votre pied avant vers l’arrière afin de faciliter la rotation du 180° tout en faisant flipper la planche.
Il ne vous reste plus qu’à replaquer.

Notez qu’il est important de ne pas avoir le poids en arrière. Cela ne ferait que vous déséquilibrer.

En suivant ces étapes et en trouvant le bon placement de vos pieds sur la planche vous arriverez à débloquer ce nouveau tricks.

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Freiner en surfskate et skate

Maxence — Sat, 30 Sep 2023 10:22:25 +0000

Le freinage en surfskate et skate, un élément primordial à maitriser afin de se balader, cruiser ou skater en toute sécurité. Et lorsque je parle de sécurité je parle bien évidement de vous mais également de votre skate (histoire qu’il ne finisse pas sous les pneus d’une voiture) ainsi que de votre entourage. Dès que vous recevez votre planche de skateboard ou de surfskate, la première idée qui vient en tête est bien entendue d’aller rouler. Mais freiner est très souvent relégué au deuxième, troisième, quatrième plan. Ça se comprend, il est bien plus intéressant de rouler, carver que de s’arrêter. Tant que vous êtes sur du plat avec de l’espace et peu d’obstacle environnent, s’arrêter ou ralentir n’est pas primordiale jusqu’au jour où vous voulez évoluer dans des espaces plus restreints avec plus d’obstacles. Dans cet article et cette vidéo je vous montre 2 façons de ralentir et de vous arrêter. Il est intéressant de le coupler avec un premier article intitulé : « 3 exercices pour débuter le surfskate ou le skate ». Bonne lecture et ou bon visionnage

1. Freiner en marchant avec son skate et son surfskate

C’est le freinage le plus naturel et donc le plus facile. Néanmoins, il a le désavantage que vous ne pourrez pas ralentir et remonter sur votre planche. Il vous obligera à vous stopper totalement.

Voici les étapes à suivre :

1. Restez les pieds et le corps en position fermée (ou latérale).

2. Placez votre pied avant en position ouverte (ou frontale)

3. Faites passer votre pied arrière devant et à côté de votre planche (côté droit pour les regular et côté gauche pour les goofy) cela va vous ralentir

4. Descendez de votre planche et continuez à marcher ou courir en fonction de votre vitesse

Cette technique est facile à mettre en œuvre et a pour avantage de laisser le skate quasiment immobiliser au niveau de la zone ou vous descendez.

2. Le freinage appuyé

Comme je le dis dans la vidéo c’est le freinage que je recommanderais jamais assez. Il est plus dur que le premier mais il vous permettra d’une part de gérer votre vitesse comme vous l’entendez et il vous permettra de vous mettre en totale sécurité. De plus, comme il fait intervenir une coordination, un placement des pieds et du corps plus précis il vous aidera à améliorer votre poussée. Au départ je vous préconise de rester bien concentré. Voici les étapes à suivre.

Vous roulez en position fermée.
Placez votre pied avant en position ouverte.
Faites sortir votre pied arrière de la planche pour qu’il se retrouve à coté de votre pied avant
Placez votre corps en avant (faire attention de bien doser)
Fléchissez votre jambe tout en gardant votre jambe de côté (ex arrière) tendue jusqu’à ce que votre pied touche le sol.
Mettez plus ou moins de pression sur ce pied afin de ralentir et ou de vous arrêter.
Pensez à garder votre jambe avant bien gainée.

Le freinage en surfskate et skate n’est pas très difficile. Prenez le temps de vous y habituez. Refaites autant que nécessaire ces deux exercices afin de les maitriser au mieux

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3 exercices pour débuter en surfskate et skate

Maxence — Sat, 16 Sep 2023 09:08:52 +0000

Ça y est, vous avez reçu votre planche de surfskate ou de skate. Si vous êtes toujours à la recherche, vous pouvez consulter notre article : “faire le bon choix pour son surfskate“. Vous êtes paré pour vos premiers tours de roues. Sur le papier cela parait évident de monter sur un skateboard et pousser mais lorsque vous vous retrouverez nez à nez avec lui sur votre spot c’est tout autre chose. Un mauvais placement des pieds, du corps, un manque de stabilité, un excès de confiance et c’est la chute. Dans cet article, je vais vous proposer 3 exercices. Le but est d’améliorer votre stabilité, gagner en confiance pour que vous puissiez apprendre à pousser et freiner en toute sécurité et ainsi que vous jouissiez un maximum des sensations du surskate ou de votre skateboard. Retrouver l’intégralité des exercices et des explications dans la vidéo ci-dessous.

1. Premier exercice pour débuter en surfskate ou skate

Le Jump In your board.

Les objectifs de cet exercice sont multiples : gagner en coordination et en stabilité (et donc en sécurité) mais aussi de bien positionner vos pieds et votre corps sur la planche.

Étape 1: positionnez vos pointes de pieds derrières les deux roues avant et arrière de votre planche.
Étape 2 : faites une flexion afin de créer une impulsion.
Étape 3 : sautez vers l’avant afin de retomber sur votre planche.
Étape 4 : atterrissez sur votre planche en fléchissant vos jambes afin d’amortir la réception tout en restant gainé.
Étape 5 : tenez sur votre planche 5 secondes.
Étapes 6: redescendez de votre planche.

Si vous avez peur de tomber n’hésitez pas à faire ce même exercice dans l’herbe ou la terre (une surface plane est préférable).

2. Deuxième exercice : la poussée

La flexion verticale pour la poussée.

L’objectif de cet exercice est de pouvoir bien placer votre corps sur votre planche afin de réaliser des poussées réussies. Ainsi vous allez gagner en stabilité, coordination et assurance et éviterez toute zipette en arrière

Étape 1 : placez votre corps en position frontale (comme si vous marchiez) avec votre pied avant sur le truck avant et votre pied arrière sur le sol. Vous remarquez qu’une jambe est tendue (l’arrière) et l’autre fléchie (l’avant).
Étape 2: tout en gardant votre jambe arrière tendue, venez fléchir et détendre votre jambe avant. Cela vous permettra de vous familiariser avec le mouvement vertical de la poussée. Pensez à pencher le buste vers l’avant comme si vous vouliez pousser.
Étape 3 : lorsque vous êtes bien stable ajouté une rotation de votre bassin afin de venir placer votre pied arrière sur les vis arrière de votre planche.

Vous pouvez également réaliser cet exercice sur l’herbe afin de gagner en stabilité et prendre assez d’assurance avant de le faire sur le béton.

3. troisième exercice pour débuter en surfskate ou skate

Le freinage à l’arrêt.

L’objectif est de pouvoir comprendre le mécanisme de coordination à l’arrêt afin de le dupliquer en roulant. Il fait intervenir de la coordination, le bon placement des pieds et du corps sur la planche. C’est l’exercice miroir de celui présenté précédemment.

Étape 1: placez-vous en positon fermée ou latérale sur votre planche à l’arrêt.
Étape 2 : faites pivoter à 90 degrés votre pied avant afin de l’avoir en position ouverte. Cela vous ferra ouvrir automatiquement votre basin et vos épaules.
Étape 3 : faites sortir votre pied arrière de la planche. Il viendra se positionner à côté du pied avant mais en dehors de la board. Le but sera de rester en équilibre à ce moment.
Étape 4 : fléchissez votre jambe avant et rester tendu au niveau de la jambe qui se trouve en dehors de votre skate.
Étape 5 : restez fléchi faites trainer votre pied à l’extérieur de votre planche pour exercer une pression sur le sol. Cela vous fera freiner automatiquement.

Renouveler l’exercice autant de fois que nécessaire afin d’être stable, confiant et coordonnées. Pour commencer n’hésitez à vous exercer sur une surface qui ne roule pas.

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